Lavou sempre as mãos depois de cumprimentar alguém. Quando alguém espirrava, afastou-se. No entanto, de alguma maneira, conseguiu mesmo assim apanhar a vulgar constipação, e os vírus que andam a fazer uma festa nas suas vias respiratórias superiores fazem-no sentir-se invulgarmente mal: febril, com dores de cabeça, cansado e com tosse, com um nariz tão entupido que as marcas de lenços de papel subiram vinte pontos na Bolsa desde que você adoeceu. Os médicos convencionais dir-lhe-ão que tome medicamentos para as constipações e que espere que passe. Os profissionais de medicina alternativa, no entanto, dizem que uma variedade de nutrientes, ervas e outros remédios podem dar impulso ao seu sistema imunitário para lutar contra o vírus, encontrar a constipação (para um mínimo de dois ou três dias), e acalmar os sintomas. Muitos destes mesmos tratamentos podem também ajudar a prevenir as constipações. Não recomendo às pessoas todos estes remédios, porque é demasiado caro e há demasiados comprimidos. Terá de experimentar um pouco para escolher quais os medicamentos que serão mais eficazes para si. Se costuma apanhar mais do que uma constipação por estação, terá muitas oportunidades para descobrir quais os melhores. VITAMINA C: Maximizar a Imunidade. As doenças virais de todos os tipos aumentam a necessidade de vitamina C. O truque consiste em saturar imediatamente o corpo com vitamina C, assim que notar que está a ficar constipado. Deve tomar esses nutrientes em quantidade suficiente para conseguir a máxima actividade imunitária para neutralizar a infecção. Recomenda-se que se tomem 6000 a 12000 mg de vitamina C por dia durante uma semana. Idealmente, deveria tomar-se alguma vitamina C a cada hora do dia, para manter os níveis no corpo saturados. Se isso for pouco prático, tome-se três doses iguais. Se ficar com os intestinos soltos e gases, que são possíveis e inofensivos efeitos secundários de altas doses de vitamina C, corte na quantidade em 1000 mg por dia, até que o transtorno intestinal desapareça. Quando se sentir melhor, continue a tomar a vitamina C, 3000 mg por dia ajudarão a evitar que as constipações apareçam. VITAMINA E: Dupla Protecção. Quando o seu sistema imunitário está a combater uma infecção, gera subprodutos tóxicos que tornam mais difícil curar-se rapidamente. A maioria desse subproduto surgem na forma de radicais livres, moléculas que oxidam e danificam as nossas células. A vitamina E trabalha em parceria com a vitamina C ajudando a blindar as células aos danos oxidantes e permitindo uma recuperação mais rápida. Recomendo que se tome 400 a 800 unidades internacionais de vitamina E por dia enquanto a constipação durar. Continue a tomar a mesma dose depois, porque se tem demonstrado que a vitamina E ajuda prevenir doenças cardíacas e muitos outros problemas de saúde graves. VITAMINA A: Reforçar a Mucosa. O trato respiratório está coberta de células que formam uma camada chamada epitélio. Isto é um revestimento mucoso que ajuda a apanhar os vírus da constipação antes que estes tenham hipótese de fazer a pessoa adoecer. A superfície está também coberta por proteínas de imunização que neutralizam os vírus. Ao primeiro sinal de uma constipação, tome 50000 a 100000 unidades internacionais de vitamina A por dia, mas mantenha esse nível apenas por cinco dias. A vitamina acumula-se no fígado, e tomá-la por longos períodos poderia ser perigoso. ZINCO: Estimular a Imunidade com Pastilhas. As pastilhas de zinco podem funcionar porque muitas pessoas têm falta deste nutriente. Também é possível que o zinco mate directamente o rinovírus responsável pela constipação. (Mas também podem não funcionar: alguns estudos científicos mostram que funcionam, mas outros mostram o contrário). Recomendo que se tomem quatro a seis pastilhas de zinco por dia, para uma dose total de não mais de 120 a 140 mg. Mais uma vez, mantenha este nível por não mais de cinco dias, dado que tomar esta quantidade de zinco pode provocar um desequilíbrio nos níveis de cobre. EQUINÁCEA: Cura Testada pelo Tempo. A erva equinácea tem sido usada desde há séculos para aliviar constipações e ouros problemas respiratórios das vias superiores. É possível que funcione aumentando a produção de células que lutam contra a doença, como os fagócito, e células exterminadoras naturais (células natural killer). Recomendo que se use a equinácea em cápsulas ou sob a forma de tintura. O conselho habitual é tomar a equinácea em pára-arranca – tomá-la durante uma ou duas semanas, depois parar por uma semana antes de recomeçar – devido à crença comum de que o uso continuado da erva pode deprimir a função imunitária. Tome uma dose de 175 a 225 mg duas ou três vezes por dia. HIDRASTE: Acalmar uma Garganta Irritada. Pese embora as provas da eficácia do hidraste não sejam tão convincentes como as da equinácea, esta erva parece de facto fortalecer o sistema imunitário. Também parece combater vírus localizados, razão pela qual é particularmente boa para uma garganta irritada. Não deve tomar todos os dias, Tome 175 a 350 mg três ou quatro vezes por dia durante 10 dias ou semanas, a começar ao primeiro sinal de constipação. Recomendo que se tome a equinácea e o hidraste juntamente enquanto durar a doença que afecte as vias respiratórias superiores. ALHO: Matar os Germes rapidamente. As provas do poder medicinal do alho são irrefutáveis: coma um dente de alho e depois pergunte aos seus amigos se o cheiro do alho é intenso. Esse odor memorável está cheio de moléculas que matam vírus. Pode obter os benefícios do alho sem o cheiro forte, tomando alho desodorizado. O cheiro é removido, mas não o remédio natural. Tome 15 a 30 pastilhas ou cápsulas que forneçam 300 a 500 mg durante cinco a sete dias. Depois disso, pode continuar a tomar quatro e seis pastilhas ou cápsulas por dia para ajudar a evitar que a constipação volte; siga as instruções do rótulo. HOMEOPATIA: Vale a Pena Tentar. Estes remédios funcionam extremamente bem em aproximadamente um terço dos pacientes, funcionam moderadamente bem noutro terço, e têm pouco ou nenhum efeito nos restantes. Mas dado que os remédios homeopáticos são considerados não-tóxicos, e são baratos e potencialmente muito eficazes, vale a pena experimentar. Recomendo que se tome um remédio chamado Husteel, que contém uma variedade de substâncias homeopáticas que são particularmente boas para constipações e tosse. Siga as instruções do rótulo e tome apenas enquanto tiver os sintomas. EXTRATO DE TIMO: Ponha as suas Hormonas a Funcionar. Os suplementos que contenham extracto de glândula do timo são tidos como estimuladores da produção de hormonas que desencadeiam a formação de células T, que são importantes assassinas de vírus. Tome 350 mg do extracto, seguindo as instruções do rótulo, durante uma ou duas semanas, começando aos primeiros sinais de constipação. Tome este suplemento apenas sob supervisão de um médico conhecedor.